jaja kcal

[...] chudy (200g) 10ml olejny lnianego Dzień 4,5,6: B322g/W80g/61g 1 Posiłek Białko:46g Węglowodany:6g Tłuszcz:3g Kalorie: Porcja (35g) Białka Ser twarogowy chudy (50g) 2 białka jaja kurzego 2 posiłek Białko:56g Węglowodany:8g Tłuszcz:3g Kalorie: Ser twarogowy chudy (150g) Porcja (35g) Białka 3 Posiłek(przed) Białko:58g Węglowodany:39g Tłuszcz: 14g [...]

[...] ~ 3800 kcal Białko (~3.2g/kg) WW (~7g/kg) Tłuszcze (~1.4g/kg) Jeśli zacznie podlewać ograniczę ww. Główne źródła białka: mięso(głównie piersi), twarogi, jaja, ryby, mleko Główne źródła ww: ryż brązowy, makarony, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa, rodzynki Główne źródła tłuszczy: oliwa z oliwek , pestki [...]

[...] procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym i zwiększonym spożyciu i przemianie białka. Odpowiednie kombinacje ultrafiltrowanych białek serwatkowych i białek jaja stanowi doskonały preparat do użytku całodziennego jak również jako bardzo dobry posiłek białkowy "Przed snem". Dawkowanie : DT rano clout, 30min przed treningiem CRACK, [...]

[...] x dkg (10g) 10.8 0.66 0.18 2.76 B.M.C - Szprot popularny w sosie pomidorowym 1.00 x 100 g (100g) 130 12.1 7.3 3.6 Oliwa z oliwek 1.00 x łyżeczka (5g) 44.1 0 4.98 0.01 Białko jaja kurzego 1.00 x szt. (35g) 17.15 3.82 0.07 0.24 Chleb żytni razowy 1 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) 89.2 2.24 0.68 20.6 Suma: 317 kcal 21 g 14 g 33 g przekąska: Nazwa [...]

[...] w 4 pierwszych posiłkach 3300 KCAL - będę zwiększał z czasem po obserwacji przyrostów/zatłuszczenia. Przykładowy jadłospis w dni treningowe: 1. 90g Płatków owsianych, 2 jaja, 5g oliwy, 20g wpc 2. 4 jaja, 55g Płatków owsianych, 10g oleju lnianego, 35g orzechów 3. Pierś z kurczaka, 100g Ryżu brązowego, 5g olej lnianego x. Glutamina, bcaa, wpc, [...]

Cześć. Przyszedł czas i na mnie, postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim dla motywacji i pilnowania samego siebie i chciałbym, abyście pomagali i przelewali na mnie swoją wiedze%-) Coś o mnie Na imie mi Sebastian (nazwiska raczej nikt nie potrzebuje) mam 18lat skończone w kwietniu ćwiczę już jakiś czas, lecz tak zdrowo z dietą [...]

[...] na 1kg m.c.), 532gW(7g na 1kg m.c.) i 76gT(1g na 1kg m.c.). Mianowicie: Dieta w dzień treningu na siłowni: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe B:41g W:81g T:27g 562 kcal Trening: 9.00-10.30 10.45- po treningu: 2 banany W:70g 142 kcal lub 250ml soku pomarańczowego W:55g 110 kcal II posiłek: [...]

[...] w kazdym posilku(prócz po treningu) bede jadl warzywa(bukiet warzyw robiony przeze mnie) ktorych nie wliczam do bilansu Dn.Treningowe Posiłek I-7:30 Płatki owsiane 60g jaja cale 150g mleko 1,5% 100ml orzechy wloskie 20g B 30g Tł 31 WW 44 Kcal 579 Posiłek II-10:30 posilek lub placuszki Kasza Gryczana 50g/Platki owsiane [...]

[...] aczkolwiek zrobie dla własnego spokoju. Co do jedzenia zmieniłem teraz styl rano jem jajka (głównie jajecznica z 4 jaj + kawałek dobrej gatunkowo kiełbasy/szynki) lub same jaja tylko za godzinę (w drodze na uczelnie) 2 banany później obiad(ryż/kasza kurczak/schab warzywa) posiłek przed treningiem(podobny do obiadu) po treningu owsianka zalewana [...]

[...] T. Załoga 24-02-2005 , ostatnia aktualizacja 02-03-2005 00:00 Polski wielkanocny stół nie mógłby się obyć bez jajeczka. Co kilka lat naukowcy zmieniają front, raz ogłaszając jaja zabójcami serc i naczyń, to znów twierdząc, że są źródłem najcenniejszych substancji. Jaka jest prawda? Faktem jest, że jaja są bogatym źródłem cholesterolu, cholesterol [...]

[...] (63 g) Łącznie: 463 kcal Posiłek przed snem twaróg chudy (253 g) oliwa z oliwek (13 g) Łącznie: 361 kcal Dzień 2 Posiłek 1 płatki owsiane (119 g) białko jaja (4 g) żółtko jaja (2 g) oliwa z oliwek (12 g) Łącznie: 866 kcal Posiłek przed treningiem makaron (179 g) pierś z kurczaka (119 g) oliwa z oliwek (12 [...]

[...] na czczo i 30 minut przed treningiem, dni nietreningowe na czczo i 7 h później. DIETA: I 6:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 333ml 2 Jaja kurze 2 Białka jaja kurzego Chleb żytni pełnoziarnisty 66g białko 58 (w tym zwierzęce 42) tłuszcze 36 węglowodany 112 wartość energ. 1011 kcal II 9:00 Ryż biały 200g Parówki z kurczaka 200g [...]

[...] Białko - 2.5g Węglowodany - 4g Tłuszcz - 1.3g ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Posiłek 1 3 jaja ( jajecznica na maśle lub jaja gotowane w tedy tłuszcze dodatkowo oliwa) , szklanka mleka 250ml (0.5%)+ 100g płatków owsianych białko -26g węglowodany -83g [...]

Witam wszystkich ! Jako że trochę siedzę już na forum postanowiłem troche czynniej pouczestniczyć w jego życiu poprzez założenie własnego dziennika treningowego. Zakładam go w celu śledzenia własnych postępów i mam nadzieję otrzymać korzystne rady od innych użytkowników. To tyle wstępu , teraz trochę o mnie: Wiek: 21 lat Staż: od wakacji 2008 [...]

[...] (głównie te, które uczestniczą w syntezie białek), czasami węglowodany. Źródłem białka są białka mleka, koncentraty i izolaty białka mleka, serwatkowe, kazeiniany, albumina jaja oraz izolaty sojowe. Białko używane do komponowania odżywek powinno być łatwo przyswajalne, zawierać wszystkie niezbędne endo- i egzogenne aminokwasy. Szczególnie ważna [...]

[...] 90 min trening pilkarski glownie aeroby, ale tez silowy (dosc ciezkie treningi ogolnie) cel: wysuszenie z tluszczu, potem nabranie w to miejsce miesni Dieta poniedzialek 1. jaja 120, oliwa 10 b/t/w 13/20/1 kcal 233 2.orzechy wł. 20g, pierś kura 70g, oliwa 10g, jogurt nat. 30g b/t/w 19/25/2 kcal 306 3.piers indyk 100g, ryz brazowy 100g b/t/w [...]

Witam postanowiłem kilka miesięcy temu zrobić z siebie sprawnego i wysportowanego człowieka. Niestety moim głównym problemem jest to ,iż z różnego powodu przerywałem swoje cykle treningowe. Były to choroby,święta,wypadki etc. To mnie wybijało z rytmu i miałem spore problemy ,gdyż po tych okresach musiałem wracać do wyjściowej formy. Cchciałbym [...]

Dieta do oceny - zastrzegam ze przydługie - proszę cierpliwość - pisze pierwszy raz - nie znam się na tym a poniżej starałem się wszystko możliwie dokładnie opisać - także wątpliwości i zapytania: Dane Waga: 55 kg Wzrost: 175 cm Wiek 26 lat Typ: ektomorfik Trenig: brak Cel: przyrost masy Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie [...]

[...] Posiłek 1 - 8:00, 622 kcal, B:53/T:21/WW:56 Płatki owsiane 50 g, 183 kcal, 6/4/31 Jogurt naturalny 2% 200g, 120 kcal, 9/4/12 Rodzynki suszone 50g, 42 kcal, 0/0/10 2 jaja gotowane 140g, 153 kcal, 14/11/1 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2 Posiłek przedtreningowy - 11:00, 243 kcal, B:18/T:1/WW:39 Tuńczyk w sosie własnym 75g, 72 kcal, [...]

Na wstepie pragne nadmienic, iż jest to moja pierwsza dieta w życiu dlatego też zdecydowalem się na dietę zbilansowaną (art. Ellisa „zbilansowana diete redukcyjna - nowe spojrzenie") Waga 95 kg Wzrost 176cm Tkanka tluszczowa ok. 24% (cale zycie robie mase :D) Staż ok. 5 lat z przerwami niezaleznymi ode mnie (treningi siłowe ok. 3-4 w tygodniu) [...]